bialko sfd

Witam. Naszło mnie by założyć własny dziennik, więc jestem W dzienniku będę opisywał końcówkę wycinania ( do 1 lipca ), jest to dla mnie najważniejszy okres. Wycinkę zacząłem 3 marca, także już trochę czasu minęło, zbiłem już 15kg oraz 13-14 cm z pasa. Teraz zaczynam okres docinania szczegółów - brzuch,dół pleców oraz wewnętrzne części uda. [...]

Tytuł identyczny z pierwszym tematem założonym w odchudzaniu: http://www.sfd.pl/Stop_marzeniom%2C_start_działaniu_%3D_pomóżcie_wprowadzić_poprawki-t504139.html Jako takie motto na dobry początek, na dobry początek też skopiuję nieco z tamtego tematu, by za dużo nie klepać w pierwszym poście ;) Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś [...]

Tran kup, mięso czerwone jadaj. Warzywa wszędzie prócz okołotreningowo Na pytanie co czym zastąpić: białko białkiem, węgle węglem, tłuszcze tłuszczem. Zajrzyj też do kuchnia sfd

To będzie mój pierwszy test więc trochę wyrozumiałości proszę :) Celem testu będzie redukcja sadła. 1.Może trochę o mnie: - staż 2 lata, więcej obijania niż ćwiczenia - wiek 19 - wzrost 179 - wymiary biceps 38 klata 110 brzuch (koło pępka 101) pas 96 - waga 92 2. Suplementy a)Dyma Burn X-Treme 100 kaps. [...]

"antykatabolikiale" Po cyklu trza zyc dalej Gainer/bialko, moze byc tez jakis booster bez kreatyny. Flex moze Ty mi odpowiesz: http://www.sfd.pl/Magnez_mineral_niezb%C4%99dny-t313422-s6699.html Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-06-08 13:20:32

Ze sklepu sfd dostałem zamiast wheya to .. dobre to białko chociaż żeby pić w ciągu dnia >.<

to co ty dales w linku to jest białko - serwatka dla naiwnych. bo białko - serwatka i białko serwatkowe to dwie zupełnie inne rzeczy. @edit tu masz do poczytania http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 08:48:11

hmm nic mnie boli ale z kolei dziś jestem stałym gościem w toalecie... hmm może to reakcja na przypływ adrenalinki , czy jak to nazwać- wczoraj miałam hmm nadzwyczaj miłe i niespodziewane spotkanie z ex... Vena no to białko coś nie bardzo może upiecz coś z niego, są jakieś przepisy na kuchni sfd mnie korci żeby takie ciacho upiec tylko mi szkoda [...]

Panowie, wlepiam tytułową rozpiskę, którą znany również na sfd Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 [...]

Nowe zabawki jakie zamówiłem w sklepie SFD i dotarły wczoraj. Iso Cool - z ultimate smak zielone jabłuszko Whey Protein Concentrate - z olimpa smak natural Kończe własnie suplementację z KAIZENA białko o smaku ORANGE: - rozpuszczalność - 10/10 - smak - 3/10 - skład - 9/10 - polecam - 3/10 Smak tylko 3 ponieważ po tygodniu już się znudził. Chyba [...]

To raczej sladowe ilości jak 0.2 na 100g czy cos takiego wydaje mi się , że dlatego , że trudno jest uzyskać produkt czysto weglowodanowo białkowy. " Tłuszcze w gainerach Tłuszcze w gainerach powinny zajmować i najczęściej zajmują tak znikomy procent ze wszystkich składników odżywczych, ze można pominąć je w naszych rozważaniach. Należy [...]

Na sfd nie ma Biogenixa bo Olimp zmienił zasady dystrybucji i sfd nie sprzedaje ich produktów . We Wrocławiu w Tricepsie ostatnio kupowałem to białko za 49 więc Twoja cena to żaden szał.

jakbys troche poczytal to z pewnoscia znalazlbys odp. na kazde swoje pyt. Wydaje ci sie ze kupiles bialko i wezmiesz je przez miesiac bez diety to urosniesz niewiadomo ile? Prawdopodobnie minimalnie urosniesz albo wcale. Uloz diete, trening na podstawie tego -http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html i tego [...]

Trening nr 26 - 04.06.09 Trening B15 z przesuwaną progresją Poprzedni B15: http://www.sfd.pl/-t481009-s20.html#post7 Martwy ciąg 65x15 75x15 85x15 95x15 105x15 FILM 115x6 (poprzednio 100x12) Wyciskanie leżąc wąsko 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x15 65x10 (poprzednio 60x13) Uginanie ze sztangą + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25x15 30x15 [...]

Co do diety: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Poczytaj google.pl, sfd.pl jest [...]

dieta pomoc Witam dzisiaj po włączeniu programu wyszło mi,że muszę spożywać 2800kcal po normalnym rospisaniu wyszło mi 440 białko 1100 tłuszcze 495 węglowodany 2035 końcowy wynik noi za mało tych kcal pytałem gostka na sfd to mówi coś że na początku obliczyć same węglowodany i białko i żeby reszte dodał no to chyba tłuszcze wyniosły by niez 3g na [...]

Trening nr 25 - 01.06.09 Trening A5 z przesuwaną progresją Poprzedni A5: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 Push press 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x1 (poprzednio 75x5) Przysiad 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 155x2 (poprzednio 130x5) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powtórzeń x 10 [...]

Zacznijmy od tego, że mogę jeść owies na wodzie bez problemu. Więc owoce suszone odpadają - nie potrzebuję ich, a poza tym dodatkowe kcal. Mayki24 Ser biały też ma laktozę, ale chyba mniej niż mleko. http://www.sfd.pl/Rola_nabia%C5%82u_w_okresie_redukcji-t302054.html Co prawda artu już nie ma, ale w późniejszych wypowiedziach quazar proponuje 250g [...]

Nierealne zrzucić w 2 miesiące 20 kg. Na upartego możesz to zrobić, ale szkoda zdrowia. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html To menu, które wkleiłeś to porażka totalna. Gdzie białko? Zdrowe tłuszcze? [...]

Trening nr 24 - 26.05.09 Trening D10 z przesuwaną progresją. Poprzedni D10: http://www.sfd.pl/-t481009-s16.html#post6 Wyciskanie leżąc: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x5 (poprzednio 90x7) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 FILM 115x4 (poprzednio 100x5) Wiosłowanie podchwytem: 50x10 65x10 75x10 85x10 [...]